Voici la série que je vous ai choisi pour cette semaine
afin de vous ressourcer et vous relâcher, c'est en effet une série pour les personnes qui ont des difficultés respiratoires et par conséquent en ces temps où nous sommes parfois un peu angoissés c'est parfait !
Série extraite de la pratique de ViniYoga , article rédigé par Isabelle Henning.
Le plus important pour les asthmatiques est de ralentir le rythme respiratoire et donc cardiaque,de ne pas forcer, et relâcher les tensions existantes.
On recherche à laisser de détendre les tensions dans certaines zones du corps
pour obtenir une harmonisation du tonus musculaire.
Puis nous allons aider la personne à retrouver une respiration qui insiste sur l'expiration comme par exemple en proposant des postures qui vont vers le bas où nous expirons et relâchons les muscles en même temps.
Sans oublier les exercices de flexions arrière, qui favorisent l'inspiration et par voie réflexe, une expiration plus complète et plus contrôlée.
ce qui est l'exercice intitulé : lien entre le mouvement et le souffle.
Pour débloquer le diaphragme nous allons surtout insister sur la respiration abdominale et l'expiration, par contre très peu de rétention poumons plein car c'est bien la tendance des asthmatiques que d'inspirer trop et de garder trop au lieu d'expirer complètement.
la respiration du feu par la bouche que nous avons pratiqué dernièrement
est excellente dans ce cas également.
