Dessinez un OM le 1er est le plus classique le 2 ème est le Tibétain
En dessinant chacune de ses parties, pensez silencieusement à la création, à la conservation, à la re-dissolution, et à l'absorbtion.
Quand vous avez terminé, placez le symbole au niveau de l'oeil.
Les yeux ouverts répétez le OM verbalement 12 fois.
commencez avec
3 OM d'un volume sonore doux
puis 3 OM plus fort
puis 3 OM volume sonore doux
puis 3 OM silenceux.
Continuez à entendre OM chanté silencieusement dans votre oreille droite
en vous concentrant visuellement sur le symbole que vous avez dessiné.
En fermant les yeux, essayez de voir l'après image du OM avec vision intérieure
du OM résonnant dans votre oreille droite.
passez à l'affirmation :
je lâche tout désir, sachant que le cosmos fournit ce qu'il y a de meilleur pour moi.
inspirez, expirez avec le ventre 3 fois profondément.