LA JOURNEE DE LA YOGINIE ET DU YOGI
Au
réveil on s’étire, puis on masse les pieds surtout dessous du haut du pied
jusqu’au talon,
Puis
sur le lit : stretch pose, allongé jambes levées de 15cm tête levée et
bras tendus à l’horizontal, mains vers les pieds, respiration du feu, 3m en une
fois ou en plusieurs fois…
Respiration
de la résurrection 12 respirations.
Sortie
du lit on pose le pied droit puis le gauche on ressent le sol avec les pieds
massés humm que c’est bon !
La
toilette douche chaude pour commencer puis froide en partant des pieds vers le
haut du corps. Puis on s’enduit d’huile pour nourrir le corps entier.
Nettoyage
de la bouche dont la langue aussi !
Sortir
en étant couvert sauf les pieds marcher dans l’herbe, ressentir la fraicheur de
la rosée, écouter les petits oiseaux, sentir le vent le soleil…chanter faire
une petite respiration du feu si possible 3mn
Si
la météo le permet sortir son tapis et s’installer dans un endroit sans
courants d’air,
S’échauffer
et faire la salutation au soleil et étirements (toutes les séries sur le blog
rubrique PRATIQUE)
(cliquer
sur articles plus anciens pour plus de propositions de séries.)
Méditation :
Alors que la force de la vie nouvelle
monte en moi,
J’entends l’appel lointain
De mon ancien père spirituel le
Soleil,
Voici venu le temps d’arriver en
haut
De me dresser vers le ciel,
Tout en continuant à tirer ma
nourriture,
De ma Mère la terre
Je suis le lien, je suis le canal,
Entre le ciel et la terre Je suis la vie.
RELAXATION
Mon conseil de pet dèj : Petit
déjeuné riche en fruits et ce que vous aimez les graines de chia sont parfaites
avec un peu de lait de riz et des fruits frais par-dessus les graines dans un
bol par exemple. Mon conseil : ne pas mélanger fruits secs et frais nous
ne les digérons pas de la même façon, bien croquer les graines noires du
kiwi !
Aller
marcher avec votre chien si vous en avez un sinon empruntez celui de la voisine
elle sera ravie de vous le prêter ! Faire des choses pour soi, peindre, faire de la
sculpture, lire, chanter, regarder un film drôle, téléphoner aux amis à la
famille, bricoler, coudre, prendre soin de son corps, faire la cuisine cette
fois en prenant son temps et en salivant d’avance !
En
soirée 17h à 18h15 par exemple sortir son tapis et faire sa séance :
terminer avec les deux postures du moment !
et oui c'est rudement confortable ce tapis !
terminer avec les deux postures du moment !
1
s’échauffer
2
chanter le OM ou ONG NAMO GURU DEV NAMO
3
pratiquer sa série du moment celle que vous avez choisie sur le blog...
4
terminer avec un étirement qui aide à la souplesse entre les deux jambes et le
triangle jambe levée 5 de chaque côté mini.
5
lire une petite bénédiction, Je
vous propose celle-ci pour amener lumière et santé à votre corps.
Bénédiction de la lumière blanche
Visualiser une lumière blanche comme un
grand faisceau qui viens du ciel pour aller vers le chakra coronal et descend
dans notre corps progressivement, ressentir et visualiser la lumière dans le
cerveau, puis dans les organes poumons, cœur, estomac, foie, vésicule biliaire,
pancréas, rate, intestins, vessie, reins, organes reproducteurs.
Quand on fait circuler la lumière on envoie
l’intention pour la lumière
1 de nettoyer, 2 de restaurer 3 de nourrir,
4 faire circuler la vie, 5 équilibrer, 6 renforcer.
Cette lumière blanche vient de ciel traverse
notre corps du haut vers la bas et ensuite remonte et repart par le même chakra
coronal Sahasrara.
puis relaxation dans un endroit paisible
Joli diner en famille, ou avec son animal de compagnie, célébrer ce moment unique mettre des bougies et préparer un diner joyeux plein de couleurs
Avant
de se coucher ou après la pratique cette petite méditation de soin est parfaite
elle peut s’appliquer à la terre ou à tous les êtres qui en ont besoin.
Bénédiction :
La terre pendant longtemps ma demeure,
Dans l’obscurité de l’hiver,
A fléchi sous le souffle d’air du matin
La Plan me presse maintenant de donner mon
souffle
De me développer pour vivre mon destin
Pourquoi suis-je ici ?
Pour quelle raison suis revenu cette
fois-ci ?
Et l’air souffle sur moi sa réponse rieuse
Tu es la vie
Tu es le tout en train de devenir UN
Fais ton expérience !
3 respirations longues et profondes
Je vous souhaite un
confinement des plus heureux
en sachant que certains souffrent du virus ou d'autres maladies,
en leur
apportant toute la lumière et la compassion possible.
De cœur à cœur, je vous embrase du jardin !
OM OM OM SAT NAM
OM OM OM SAT NAM