Association ASANA: Renforcer l' énergie des reins

Bonjour à toutes et tous encore du beau temps pour une petite série de renforcement de l'énergie des reins et des surrénales.

Parfait en ces temps de stress où nous avons bien besoin de nous recharger !

Cette série est parfaite pour retrouver de l'énergie attention ! mon conseil est de ne pas la faire juste avant d'aller vous coucher plusieurs exercices vont vous donner une belle énergie soit tout de suite soit quelques moments après l'avoir pratiquée !

la série vous sera proposée lundi en zoom avec Lakhmi à 18h15

deux autres séries en fichier ici : " Résilience Karma" assez physique

et l'autre plus facile mais tout aussi efficace : "génerate your own médecine"

Faire chaque exercice 3mn

Inspir on ouvre les bras, doigts tendus vers le ciel, puis on tape des mains par le bas des paumes rapidement et énergiquement, sur l'expir
cliquer sur " Afficher la suite pour le reste de l'article..merci )

respiration du feu en tirant sur les auriculaires vers l'extérieur.

puis bouche en O respiration du feu 3mn

main gauche dans le bas du dos sur les reins, droite tendue, chanter har har har avec le ventre

la version normale ou adaptée le plus important étant de ressentir la vibration le long de la colonne en se laissant tomber sur le sol pas sur le cousin !

main droite sur la gauche poser pousser sur le poignet de la main gauche avec la droite

expir sur l'arriere et inspir devant

Chat vache jambe levée 15 de chaque côté

Puis terminer avec nos petits exercices du moment pour être complet !

Méditation la bouche en O et respiration du feu 5mn pour commencer puis 10 si possible
ici une vidéo de la respiration :

https://www.youtube.com/watch?v=5V_RMqDlWt0

Relax avec petite musique douce, mantras tibétains, ou petits oiseaux..

Très belle semaine à vous tous, pratiquez autant que possible et observez votre forme de jours en jours, il y a également des infos dans les autres rubriques du blog...

Prenez bien soin de vous et de tous ceux dont c'est possible...

mes copines les grenouilles Sat et Nam et moi même vous embrassons !

Cette série version à photocopier si vous voulez...quand vous cliquez sur le document il prend tout votre écran et deviens plus lisible et s'agrandit, vous pouvez également l'imprimer.