expliquée par Nirinjan Kaur qui la chante et la pratique ensuite vous pouvez ainsi le faire ensemble, belle pleine lune
https://www.youtube.com/watch?v=lhjE2fktlaQ
A pratiquer 11 mn par jour pendant 18 mois pour effacer les petites rides dues à l'age...
cette méditation donne l'endurance, l'intuition et aide à retrouver une meilleure santé.
A pratiquer donc modération la version de ce chant par Ram Singh est également très agréable et monotone comme nécessaire pour cette méditation.
Concentrez vous sur le point entre les sourcis Ajna chakra et orientez votre regard vers l'intérieur.