https://www.youtube.com/watch?v=Kn6HVbeLjKw
C'est cette méditation que nous avons pratiqué cette semaine à propos de prana et apana
elle permet d'équilibrer ces 2 notions et d'entrer dans cette conscience d'être autant capable de prendre l'énergie dont nous avons besoin disponible autour de nous et autant de rejeter ce qui n'est plus utile de subtile ou dense de notre corps. Donc d'équilibrer par ces deux actions et de recharger profondément notre corps en prana. Il y a quelque rayons de soleil en ce moment c'est parfait !
nous avons également pratiqué la respiration j'inspire en 5 secondes j'expire en 5 sec et je reste à vide 15 sec je vous la recommande vivement 11mn par jour par exemple pour commencer et aller vers 31mn si possible. ceci pendant plusieurs jours l'idéel étant 40 jours bien sur. pour un mental de plus en plus calme.
