Pour se jouer de l'insomnie et bien se reposer !

2-  ensuite 108grenouilles 
3-  puis des respirations longues par la narine Gauche  
4-  se reposer sur le dos ou sur le côté droit.

5- ou je propose aussi si vous avez un peu de temps le kriya pour conquérir le sommeil :

faites de beaux rêves