*4 Temps égaux d'inspiration, 1 temps d'expiration :
Guérison, énergétisation et élévation.
*4 Temps égaux d'inspiration ,4 Temps égaux d'expiration
Clarté vigilance, vivacité mentale, détente du système endocrinien, calme le rythme cardiaque
*8 Temps égaux d'inspiration, 8 Temps égaux d'expiration :
Calme, paix profonde, centrage.
* 4 Temps égaux d'inspiration, 8 Temps égaux d'expiration :
Arrêt du mental, déblocage, lâcher prise.
* 1 Inspiration longue, 1 rétention longue, 1 expiration longue,
1 rétention longue
Augmentation de la capacité respiratoire et confiance en soi.
Choisissez et pratiquez la respiration dont vous avez besoin, en gardant la colonne droite, bien sur ! je vous invite à pratiquer au moins 5mn pour commencer et à aller jusque 15mn pour entrer vraiment sur un rythme régulier, vous pouvez choisir une petite musique avec ou sans mantra pour vous donner le temps et ne plus avoir à y penser.
Toute respiration longue va calmer notre rythme cardiaque et la narine droite va oxygéner plutôt le côté gauche du cerveau la narine gauche le côté droit.
Pour calmer on inspire donc avec la gauche et pour amener de l'énergie par la respiration du feu par exemple on choisira la narine droite.
Bonnes respirations (pranayama) Bonne santé, Peace !